我认为缓解焦虑的主重要的是四个字“「少想，多做」”

　　每个人都有情绪，情绪焦虑不见得是一件坏事。至少可以让你意识到你自己的问题在哪里。心态摆正，积极的发现问题并且去解决，焦虑，可以成为催你上进的动力。

　　不过还是给几个小的建议：

　　1、经常深呼吸。让身体放松

　　2、接受这种焦虑的状态，因为焦虑是一种情绪，情绪本身没有好坏。接纳自己

　　3、关注当下。聚焦当下能帮助我们提升应对危机的能力；

　　4、反思自己的想法；

　　5、关注一些更有意义的活动

　　另外，如果出现焦虑的情绪，可以试着问自己几个问题：

　　1、我这个担忧是真实的吗？

　　2、假如最坏的结果发生，会怎么样呢？

　　3、我能处理吗？

　　4、我能怎么做呢？

　　5、如果不好的事情发生的话，对我意味着什么呢？

　　6、我能准备点什么来应对将来的事情呢？

　　总结

　　正确认识自己，重新审视和面对自己，搞清楚自己是谁，能做什么，工作中最擅长做什么，自己的优势和劣势。

　　一定记得：扬长避短！知道自己的优势，也能接受自己的不完美。