一、自律的第一步：早起想要自律的习惯，早起是第一步，你可能想象不到，早起对于一个人的生活和成长有多么重要的影响和帮助。成年人每天的睡眠时间大约在7-8小时，但是有心理专家研究发现：对于早起的人，在他们的潜意识里，每天的可支配时间要更长一些。

    而相对的是，在晚起者的潜意识里，每天要变得短许多。确实，我曾经深有体会。因为在我们潜意识里，通常是以中午12点作为一天的分界的，所以如果总是很晚才起来，如十点、十一点这样，那么一起床半天的时间就没有了。因此人的心理难免会受到影响，从而焦虑，进而效率也会相对变得低下。

    二、放过自己，自律不可能一蹴而就千万不要总想着制定一个计划，然后就能彻底改变生活。这是不可能的，因为这是需要通过意志力去完成的。

    但实际上靠意志力去坚持某样事情，都几乎是不可能的。因为意志力是有限的，它就像体力一样，是会被消耗的。

    其实所有的自律，都是习惯而已。所以我们必须养成习惯，因为习惯可以帮助我们在消耗非常少的意志力的情况下，轻松地坚持做某件事。但一个习惯的养成不是一件易事，事需要长期的刻意训练。

    所以，如果当你试图想一次性完成计划表里的所有事情的时候，就很容易因为意志力的过度消耗而变得身心疲惫，乃至崩溃。

    而最终，往往是一段时间的彻底放纵，以及对自己失去信心，从而放弃自律。由于我一直都明白这个道理，所以，我的计划安排都是循序渐进的，一件事一件事去完成，我给自己设定的健身计划，也偶尔因为控不住去吃顿美食而松懈。早起的阅读计划，也会因为玩手机而耽误。

    三、禁不住诱惑，那就远离一定要明白一个道理，我们的意志力没有你想象中的那么坚强。面对诱惑，即便一时不动摇，当对抗诱惑时间长了之后，也会开始消耗意志力，最终也会变得彻底崩溃。

    我在曾经因为沉迷抖音视频，一次次的打断原来拟定好的计划，后来实在受不了隔三差五的颓废，最终狠下心来把软件卸载了。所以，如果你总是忍不住点开某个软件，然后有控制不住退出时，最好的方法就是：卸载掉。千万不要考验人性一样，来考验自己的意志力，因为它们是禁不起考验的。

    四、关注身体状态，这和自律关系很大千万不要忽略了身体的状态，一副病怏怏提不起精神的皮囊，是撑不起高效的灵魂的。而实际上，身体状态是会极大的影响人的意志、情绪、智力等方面的能力。

    这就是休息不好，会变得容易发脾气，处理工作也容易走神，不愿意干事的原因。所以，我尤其注意自己的身体状态，保持较好的精力。