第一、着眼未来

    人们很容易沉溺于过去，以及那些本应该和本可能发生但并未发生的事情。这样做只会助长具有破坏力的情绪——引发愤怒、自怜和无力感。你应该放眼未来，以及自己在就业时振作起来并找到工作所必需的东西、如何安排经济预算，以及与能够帮助自己找到新工作的人的关系。你注重的东西会发展扩大，因此关注自己想要的，而非不想要的东西。

    第二、不要让工作状态定义你是谁。

    诚然，失去工作是非常个人的经历，但不要把它想得太针对自己。你是谁不在于你做了什么。以前不是，以后也永远不是。心理学家马蒂·塞利格曼（Marty.Seligman）的研究发现，在经历任何形式的挫折后成功的人中，最大的决定因素是他们如何解读这些挫折。将失业视作个人不足或失败标志的人，比起另一些人——认为失业只是一种不幸的情况，它提供了宝贵的机会让自己增加自我意识、重新评估优先事项并培养复原力，前者在求职中“重回马背”的可能更小。你是谁由自己定义，而不是你的工作和某家公司是否雇用你的决定。不要把它看成是针对你个人的拒绝。你的失业可能是由于远远超出你控制的经济因素。潜在的雇主更喜欢那些尽管遭受挫折/失去工作但证明自己有能力保持积极和自信的人。

    第三、优先自我保健。

    丢掉工作后，人们太容易陷入沙发，一手拿着遥控器，另一只手抱着啤酒或薯片，在自怜的深渊里沉沦。许多人都这样！但心理和情绪恢复需要身体的复原力。因此，留意照顾自己并不惜一切保持强健体魄（毕竟，你现在没理由说自己没时间锻炼了）。研究发现，运动能培养复原力，让你更能抵抗压力。去户外，跑跑步，做些园艺，或者就做一些让自己打起精神——给孩子建杂物间也好，带狗狗去海边也行——并帮助转移负面情绪的事，负面情绪有可能让你在找工作时丧失积极性。

    第四、与积极的人为伍。

    情绪具有传染性。身边的人会影响你对自己、自身处境及如何改善这一处境的看法。注意自己交往的人，不要陷入那些想要漫长同情聚会的人的漩涡。它会浪费宝贵的时间和精力，这些事件和精力用在重返职场上要好得多。与能激励自己的人为伍，避开那些不能激励自己的人。阅读积极的书籍，观看鼓舞人心的电影，并记住，家人会学你的样子。让他们知道，虽然你的境遇可能并非自己所选，但你有信心，只要经过时间和努力，你们将一起渡过难关，并且都将更强大和更睿智。

    第五、发掘自己的人际关系网。

    越多人知道你想要什么，就有越多人可以帮你得到它。绝大部分职位从来没有登过招聘启事。因此，在寻找通过口口相传填补的职位空缺时，“你的人际关系网就是你的财富”这句格言就格外重要。联系自己认识的人，并争取他们的支持，让他们介绍或联系任何可以帮助你的人。无论你做什么，都永远不要低估人际关系网开启机遇并让你获得自己所期待的“幸运转机”的力量。

    第六、把找工作当作一份工作来做。

    如果你觉得有必要，并且负担得起，那么就让自己休息几天或一两周。但如果你没条件乘着玛丽皇后号（QueenMary）环游世界一年，那么就不要在重回自己熟悉的日常作息之前休息太长时间。有条理地安排每天的时间。诚然，你现在比以前更有时间，但是，如果你不专注于自己想要完成的事情，那么就会惊讶地发现自己一天下来做完的事是多么少。创建一个求职计划，列出目标和可管理的小步骤。然后安排好一天的优先事项并有条理地安排时间，将找工作当作一份工作来做。

    第七、提供善意帮助。

    这真的很简单：向他人提供善意帮助会令我们感觉良好。为他人做点什么不仅是件好事——无论是帮助邻居，还是在当地施食处担任志愿者——它实际上对我们自己也是一件有用的事情。是的，科学家们发现，善意的行为会和抗抑郁药物一样，在大脑中产生一些令我们“感觉良好”的化学物质。此外，当我们花时间帮助他人时，这有助于让我们停止惦念自己的问题，并让我们意识到自己该多么心存感激。这也可能是建立自己人际关系网的一种有效的方式，并向潜在雇主表明自己并非安坐在那里等着工作上门。没有什么情绪激发剂能比得上对别人有所帮助的感觉，即使在你自己的生活其实也不怎么好过时也是一样！